[...] na siłowni 8lat. Pierwszy cykl. Sylwetka przeciętna. Nie jestem zbytnio ulany. Propionat 100mg/ml galaxy + Npp 100mg/ml galaxy. Miało to wyglądać tak. 1-7 prop 100mg co 2 dzien 1-5 Npp 100mg co 3 dzien. Po 2 strzale npp zauważyłem mniejsze jądra dużo mniejszy wzwód. Podczas stosunku libido opada po kilku sekundach wzwód może 70% obecnie [...]
Cześć forumowicze. Chciałbym zaprezentować ułożony przez siebie trening i poradzić się czy jest w miarę sensowny, czy może jest coś źle. Podciąganie nachwytem 4s Przysiady 3s Pompki na poręczach 3s Wyciskanie francuskie 3s Wyciskanie hantli w górę 3s spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3s Trening wykonywany co 2 dni plus basen raz w tygodniu w [...]
[...] Do tego chciałem coś dorzucić np sawa?? człowiek przyzwyczaił się do przedtreningówek i wolałbym jakąś mieć aby nie czuć zmulenia po robocie , a na siłownię chodzę codziennie gdzie w dni regeneracyjne robię tylko brzuch(co drugi dzień). Pytanie czy nitrobolon sam w sobie jest przedtreningówką i mi wystarczy? mam jeszcze trochę meso które [...]
Ja kolację przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba [...]
[...] spożywania octu jabłkowego, ponieważ jest szkodliwy i podrażnia zarówno błonę śluzową żołądka, przełyku, jak również uszkadza szkliwo zębów, a znajdą się tacy to piją codziennie do większego posiłku. Dodam że, nie jadłem praktycznie warzyw i owoców. Wody spożywałem mało. Większość płynów to mleko. I nie pamiętam dokładnie czy to było w [...]
Stosuję IIFYM więc nie ma mowy o układaniu jadłospisu :P Wszystko sobie wliczam. Jem czysto w 90% produkty który wymieniłeś, węgle z ciemnego pieczywa, ryżu, kasz, różne rodzaje mięcha i tłuszcze z różnych źródłeł. Nic nowego mi nie napisałeś :) Interesuje mnie najbardziej to, czy powinienem przy 3 treningach siłowych ~1,5h (26-28 serii) + jeden [...]
[...] na treningi - boję się, że zacznę tyć i zalewać się tłuszczem. Czy ktoś miał z was taki problem? Wrzucam wam tutaj mój przykładowy jadłospis - jak widać, bardzo ubogo. Codziennie staram się przygotowywać jedzenie na cały dzień, a po wpisaniu tego do dziennika, wychodzi malutko, choć przez cały dzień nigdy nie zdarza mi się odczuwać głodu. [...]
Odespałem, dzisiaj wracam do treningów. Po konferencji była nauka współpracy przez sport. Gwidu by się cieszył bo większość konkurencji wymagała umiejętności z CF. Dwie, które zamiarowałem wygrać z drużyną, wygrałem, więc depresji nie było %-) Powiem więcej, w przeciąganiu liny nie było żadnej konkurencji :-D Obyło się bez kontuzji a to [...]
10.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 70 OFF CAŁKOWITY TROCHĘ SPACERU, SPRZĄTANIE ITP MISKA NA 100% JAJECZNICA Z 4 JAJ Z SEREM ŻÓŁTYM I SCHABEM WĘDZONYM PLUS WARZYWA II i III Duszone mięso mielone z indyka i warzywa na patelnie IV Placek twarogowo jaglano truskawkowy kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki [...]
[...] spożywania octu jabłkowego, ponieważ jest szkodliwy i podrażnia zarówno błonę śluzową żołądka, przełyku, jak również uszkadza szkliwo zębów, a znajdą się tacy to piją codziennie do większego posiłku. Dodam że, nie jadłem praktycznie warzyw i owoców. Wody spożywałem mało. Większość płynów to mleko. I nie pamiętam dokładnie czy to było w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/6/11/018ca5fefea24cff90ae92c65a7353d2.jpg Dzień 61 Witam wszystkich, oczywiście znowu z poślizgiem. Tym razem to moja wina, ponieważ mnie cały dzień w domu nie było. Najpierw siedziałem do 15 w szkole, później wróciłem do domu, żeby tylko zjeść obiad, następnie pojechałem do miasta, do lekarza, żeby tylko się dowiedzieć, że nie [...]
Prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic. Dostalem na pierwszy cykl Dece w zastrzykach i winstrol w tabletkach. Dece mialem brac co tydzien, pierwszy tydzien 1 ml, drugi 2 ml, trzeci 1 ml itd przez szesc tygodni a winstrol 3 x 1 przez trzy tygodnie a pozniej 3 x 2. Bralem tak przez 3 tygodnie ale dowiedzialem sie ze do tego powinien byc jeszcze [...]
Pozytywnie mnie rozbawiłeś z tymi niewolnikami :) Dorzuciłbym, dorzucił, ale dziś / jutro cały dzień w pracy z małymi przerwami. Ale powrócę w wolniejszej chwili :) Liczę na to. :-) Shadow - to może od razu zaprzężemy do roboty Fromma? Co? "Ucieczka od wolności" by pasowała jak znalazł. :-) Może nie na tym forum. :-D Jakbym się uparł to i zwykła [...]
[...] lub sztangę muszę natychmiast odłożyć (staram się nie rzucać ale zdarza się) to jestem zadowolona. Na koniec wioślarz moja nowa ekscytacja :-} Muszę poprzeglądać filmiki w dzienniku Miss, sprawdzić co mogę poprawić. I tak się zastanawiam - Ann jeśli tu zaglądasz - jakie są przyzwoite czasy na 200,500,1000 metrów? Chciałabym nie tylko wiosłować [...]
Prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic. Dostalem na pierwszy cykl Dece w zastrzykach i winstrol w tabletkach. Dece mialem brac co tydzien, pierwszy tydzien 1 ml, drugi 2 ml, trzeci 1 ml itd przez szesc tygodni a winstrol 3 x 1 przez trzy tygodnie a pozniej 3 x 2. Bralem tak przez 3 tygodnie ale dowiedzialem sie ze do tego powinien byc jeszcze [...]
[...] uwzględniac w kalkulatorze i mieszac na zasadzie COS za COS . 100g piersi daje około 20g białka o 2 g tłuszczu a 100 g schabu daje już 10g tłuszczu .Wiec jak w inny dzien zjesz schab a nie pierś to bedziesz musiał z czegoś innego odjąć tłuszczy aby makro się zgadzało. Nie ma się co oszukiwać ale nie da się prowadzić dopiętej i dobrej [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Dzisiejszy dzień, to głównie praca. Pospałem sobie nieźle :-D Pierwszą pobudkę miałem ok 8:40, ale tylko spojrzałem na godzinę w telefonie i stwierdziłem, że jeszcze nie ma co wstawać i przespałem do 10:30 - zdecydowanie dobry wybór :-D W pracy dzisiaj było spoko, [...]
[...] ciągle trzymana, czasem nie liczę w DNT, ale staram się by ww było 50g, czasem delikatnie więcej. Magnum z podwójną czekoladą mnie ostatnio zachwycił i wpada teraz prawie codziennie. W DT 450gww, 100-150 tluszczu. Zobaczymy dalej:) Planuje kupić białko, bo się znowu skończyło, mam na miejscu hitec c6 w dobrej cenie. Ktoś wie coś, co mogłoby mnie [...]
Samir Troudi, który startował we wszystkich zawodach z cyklu Arnold Classic, jednak nie udało mu się zdobyć karty pro - w Hiszpanii spróbuje po raz kolejny, na fotkach 1 dzień przed /SFD/Images/2016/6/10/877a959d14f54cdb9f1612edb1948795.jpg /SFD/Images/2016/6/10/815295fb49754dfbb0ae80a3bad2fef0.jpg [...]
[SPAM] Na luzie
